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Entraînement modéré

Amazing Abs Attack

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Core

Missy Leng
 		    Ajouté par Missy Leng
Amazing Abs Attack
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base
Description

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Série 1 2 rondes
Put On Weights Warm Up On Bike 2 Minutes
2 minutes 10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Downward dog jump feet to kick butt now bend elbows power up to a squat then stand up jump tuck
1 minute

Série 2 1 ronde
Ab Curls Or Sit Ups
Ab Curls Or Sit Ups
30 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 3 2 rondes
Mountainclimbers
Mountainclimbers
50 secondes
Standing Side Bends
Standing Side Bends
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Right Leg Up Using Your Left Leg Push Off To A Handstand
Right Leg Up Using Your Left Leg Push Off To A Handstand
30 secondes
Now Left Leg In The Air
Now Left Leg In The Air
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Alternating Side Planks With Wide Push Ups
Alternating Side Planks With Wide Push Ups
50 secondes
Sit-Ups With Legs Off the Floor 2 Inches
Sit-Ups With Legs Off the Floor 2 Inches
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Burpees With Dive Bombers
50 secondes
Rest
10 secondes

Série 4 2 rondes
Leg Drops But Lay On Your Side
Leg Drops But Lay On Your Side
40 secondes
Other Side
Other Side
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Froggers
30 secondes
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Cat Cow! If Time Continue To Stretch The Yoga Way
Cat Cow! If Time Continue To Stretch The Yoga Way
15 secondes
Plank
20 secondes
Dive Bomber To Up Ward Dog
20 secondes
Plank
20 secondes
Downward Dog
20 secondes
Jump Feet To Hands Forward Fold
20 secondes
Useing The Strength Of Your Legs Stand Up
20 secondes
Reach To The Ceiling Inhale Stretch Back Macking A C Over Your Head
20 secondes
Stretch Straight Up Big In Hale Forward Fold Roll Up
20 secondes
Travel Lodge At 9 And Meet Girl At 2:30 Work At Mri Ashley Has Ball
20 secondes

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Cardio Machine
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Core  
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Intense 31 min  
Yoga  

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