Step It up!

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Jessica Salazar

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Description

A little something to get your blood flowing in the morning and your energy up. Also great for an after lunch pick me up!

Exercises

Série 1 1 ronde

Quad Stretches

30 secondes

Hip Flexor & Extension

30 secondes

Hamstring Stretches

30 secondes

Série 2 5 rondes

Step Ups

1 minute

Side Step

1 minute

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Quad Stretches

30 secondes

Hip Flexor & Extension

30 secondes

Hamstring Stretches

30 secondes

Entraînements associé

5 minutes, Débutant

7 minutes, Modéré

16 minutes, Modéré

7 minutes, Débutant

8 minutes 30 secondes, Débutant

Warm Up

3 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.