Entraînement modéré

Back & Biceps

Modéré Duration 50 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Ashley Wright

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Seated Row

1 minute

One-Armed Row - Left

1 minute

One Armed Row - Right

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 3 rondes

Weighted Back Extension

1 minute

Rest

30 secondes

Side Crunch Back Extension -Right

1 minute

Side Crunch Back Extension-Left

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minute

Rest

30 secondes

Back Fly

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Hammer Curls

1 minute

Série 5 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 6 1 ronde

Pull-ups Until Failure

Pull-ups Until Failure

1 minute

Entraînements associé

18 minutes, Intense

Back And Biceps

Back And Biceps

10 minutes,

Back and Biceps

Back and Biceps

21 minutes, Modéré

18 minutes 12 secondes, Modéré

Back and Biceps

Back and Biceps

3 minutes, Modéré

23 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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