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Entraînement intense

Insane Isometrics

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Bonita M
 		    Ajouté par Bonita M
Insane Isometrics
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères
Description

Men's health workout

Exercises

Série 1 4 rondes
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 secondes
Split Squat Hold
15 secondes
Switch Sides Split Squat Hold
15 secondes
Pushup Hold
15 secondes
Right Leg Lateral Squat Hold
15 secondes
Left Leg Lateral Squat Hold
15 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Reverse Lunge With Drop Chop Use Dumbbell 20 Seconds Per Side
40 secondes
Rest
20 secondes
Dive Bomber Push Ups
40 secondes
Rest
20 secondes
Standing Curl With Dumbbell - Alternating X 20 Seconds - Double X 20 Seconds
40 secondes
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Body Weight Squats Fast
20 secondes
Rest
5 secondes
Plank Hold
20 secondes
Fast Squats
20 secondes
Rest
5 secondes
Core Runners With Crunch
20 secondes
Squat Hold
20 secondes
Rest
5 secondes
Bicycle Abs
20 secondes
Rest
40 secondes

Série 5 3 rondes
Dumbbell Row Fast
20 secondes
Rest
5 secondes
Superman Sweep Holds
20 secondes
Rest
5 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
40 secondes

Série 7 2 rondes
Fast Squats With A Jump
10 secondes
Squat Hold
10 secondes
Rest
5 secondes
Fast Bicycle Abs
10 secondes
Hold Bicycle Abs
10 secondes
Rest
5 secondes
Fast Rows
10 secondes
Hold Top Part Of Row
10 secondes
Rest
5 secondes
Superman Sweeps
10 secondes
Superman Hold
10 secondes
Rest
20 secondes

Entraînements associé

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Insanity
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Butt #2
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Men's Health 2
20 minutes, Intense
M) Another Workout
M) Another Workout
28 minutes, Intense
Stay Toned In 10 Min
Stay Toned In 10 Min
9 minutes 30 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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