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Entraînement modéré

Hamstring Sequence 💙

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Legs

Iphigenia Karapanagioti
 		    Ajouté par Iphigenia Karapanagioti
Hamstring Sequence 
Mots clés
Séances d'entraînement Jambes
Description

A sequence designed to strenghten and elongate the hamstrings

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Stiff Legged Deadlift
Right Stiff Legged Deadlift
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondes
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 secondes
Right Warrior III
Right Warrior III
30 secondes
Right Hamstring Kickbacks
Right Hamstring Kickbacks
30 secondes
Gorilla
Gorilla
30 secondes
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 secondes
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 secondes
Right Half Split
Right Half Split
30 secondes
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondes
Left Stiff Legged Deadlift
Left Stiff Legged Deadlift
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondes
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 secondes
Left Warrior III
Left Warrior III
30 secondes
Left Hamstring Kickbacks
Left Hamstring Kickbacks
30 secondes
Gorilla
Gorilla
30 secondes
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 secondes
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 secondes
Left Half Split
Left Half Split
30 secondes
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Heron Pose
Heron Pose
1 minute

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Hamstrings
Hamstrings
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