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Entraînement intense

Upper body

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbells

Larenz Banks
 		    Ajouté par Larenz Banks
Upper body
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Soccer Training. Each time you lift weights, try to do 10-15 in the allotted time.

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 3 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 2 rondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

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Upper Body
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