Entraînement modéré

Go

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Shoulders

Équipement: Cardio Machine, Dumbbells

Ajouté par Rhett Mcabee

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Crunches

30 secondes

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 secondes

90-90 Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Hammer Curls

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Governators

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 5 1 ronde

Sprint!

3 minutes

Entraînements associé

Let Us try This

Let Us try This

7 minutes 10 secondes, Modéré

37 minutes 30 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Intense

Nightly Work Out

Nightly Work Out

4 minutes, Intense

5 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Dumpy Goals - 🍑 Day

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28 minutes, Intense

Full Body Starter

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31 minutes 20 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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