Entraînement intense

Running

Intense Duration 37 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Box or Step, Stability Ball

Ajouté par Kristen Saari

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Jump Rope

30 secondes

Lunges

30 secondes

Side Lunges

30 secondes

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 secondes

Série 2 2 rondes

Run

1 minute

Step Ups

1 minute

Jog

1 minute

Série 3 1 ronde

Run

1 minute

Push-Ups

30 secondes

Jog

1 minute

Run

1 minute

Jog

1 minute

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 secondes

Série 4 3 rondes

Run

1 minute

Jog

30 secondes

Série 5 1 ronde

Run

1 minute

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minute

Jog

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondes

Run

1 minute

Jog

1 minute

Plank on Ball

30 secondes

Série 6 3 rondes

Jog

1 minute

Sprint!

45 secondes

Série 7 1 ronde

Jog

1 minute

Inchworms

1 minute

Jog

1 minute

Bear Crawls

1 minute

Jog

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Run

1 minute

Série 8 1 ronde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutes

Entraînements associé

41 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes 25 secondes, Modéré

14 minutes, Intense

30 minutes 15 secondes, Intense

16 minutes, Intense

10 minutes 52 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

18 minutes, Intense

11 minutes 22 secondes, Intense

HIIT/exercise Ball Workout

HIIT/exercise Ball Workout

24 minutes 45 secondes, Intense

Extreme Boot camp

Extreme Boot camp

21 minutes 40 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Running And Stuff

Intense

37 min

Legs

Box or Step, Stability Ball

Jog/run-medium Intensity

Modéré

34 min

Dumbbell

Quick Inner Thigh Strengthener

Modéré

8 min

Upper Body

Intense

17 min

Shoulders

Dumbbells, Stability Ball

Punching

Modéré

12 min

Shrinkingjeans.net 30 Day Arm Challenge 7

Débutant

2 min

Yoga

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps