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Entraînement intense

Sweat

Intense   11 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Box or Step, Stability Ball, Jump Rope, Exercise Mat

Stephanie Cashford
 		    Ajouté par Stephanie Cashford
Sweat
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la corde à sauter
Description

Sweat it out. (Complete with ending stretches)

Exercises

Série 1 1 ronde
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 secondes
Step Ups
Step Ups
45 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 secondes
Plank on Ball
Plank on Ball
45 secondes

Série 2 1 ronde
Star Jumps
Star Jumps
50 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
50 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 secondes

Série 3 1 ronde
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
50 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
55 secondes
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 secondes
Wrist Stretches
55 secondes

Série 4 2 rondes
Lengthening Stretches
8 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
8 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
8 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
8 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
8 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
8 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
8 secondes

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40 minutes 45 secondes, Intense
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Sweat Then Relax
9 minutes 25 secondes, Modéré
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quick sweaty workout
19 minutes 21 secondes, Débutant
Sweat And Conquer
Sweat And Conquer
30 minutes, Intense
Tester
Tester
7 minutes 30 secondes, Modéré
Workout
Workout
30 minutes, Intense

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