Entraînement modéré

Wedding Prep

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Arms, Back, Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Meghan Mole

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

This work out focuses on slimming and toning upper arms and lifting and shaping your derriere for the big day.

Exercises

Série 1 2 rondes

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 secondes

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondes

Rest

10 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondes

Rest

10 secondes

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 secondes

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 secondes

Plank

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

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12 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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