Entraînement modéré

Test

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Stefanie Bali

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Weighted Sumo Squat

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30 secondes

Rest

30 secondes

Jazz Kicks

30 secondes

Rest

30 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Rotating Toe Touches

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30 secondes

Rest

30 secondes

Mountain Climbers

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30 secondes

Rest

30 secondes

Squat Jumps

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Sprawl and Knee Tucks

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30 secondes

Rest

30 secondes

Fighting Surfer

Fighting Surfer

30 secondes

Rest

30 secondes

Straight Punches

Straight Punches

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

6 minutes, Débutant

8 minutes 30 secondes, Intense

22 minutes 24 secondes, Débutant

21 minutes, Modéré

5 minutes 40 secondes, Modéré

18 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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