Entraînement pour débutant

The Grind

Débutant Duration 6 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Wall, Medicine Ball

Ajouté par German Antonio

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

45 secondes

Deep Lunges

30 secondes

Squats

30 secondes

Wall Push Ups

30 secondes

Fast Crunches

30 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

15 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 secondes

Rest

1 minute

Plank

30 secondes

Série 2 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Entraînements associé

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5 minutes 20 secondes, Modéré

10 minutes 20 secondes, Modéré

8 minutes 20 secondes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Modéré

20 minutes,

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Bench

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Modéré

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

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