Entraînement modéré

Superminx

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Ajouté par Lindsay Clark

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Transition

30 secondes

Série 3 3 rondes

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Rest

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

25 minutes 48 secondes, Modéré

Mixed Upper Supetsets

Mixed Upper Supetsets

1 heure 4 minutes, Intense

5 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes 9 secondes, Intense

16 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

04.05 - Bola Suíça

04.05 - Bola Suíça

21 minutes 48 secondes, Modéré

ACE inspired Stability and Strength Training Program

ACE inspired Stability and Strength Training Program

26 minutes 25 secondes, Modéré

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

48 minutes 32 secondes, Intense

44 minutes 50 secondes, Modéré

Back And Chest Day

Back And Chest Day

18 minutes, Modéré

Balls To The Walls 

Balls To The Walls 🔴

26 minutes 20 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Arm And Abs 2

Modéré

36 min

Core

Dumbbells, Medicine Ball, Chair

Fabulous Flat Abs

Intense

31 min

I Love Pilates💙

Intense

36 min

Chest And Triceps-YMCA

Modéré

31 min

Chest

Dumbbells

Amazing Abs Attack

Modéré

10 min

Core

No Equipment

NATURAL WAIST TRAINER

Modéré

25 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps