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Exercises

Série 1 30 rondes
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 20 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 20 rondes
Double Crunches
Double Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 20 rondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 20 rondes
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 20 rondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 20 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 20 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes


Entraînements associé

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Abs Workout
15 minutes 30 secondes, Modéré
Abs Workout
5 minutes 30 secondes, Intense
Abs Workout
5 minutes 31 secondes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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12 minutes 46 secondes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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