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Entraînement modéré

Work Out

Modéré   44 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Elizabeth Olander
 		    Ajouté par Elizabeth Olander
Work Out
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondes
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondes
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 secondes
Chair Pose
Chair Pose
15 secondes
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 secondes
Chair Pose
Chair Pose
15 secondes
Left Warrior III
Left Warrior III
30 secondes
Chair Pose
Chair Pose
15 secondes
Reverse Warrior Left
30 secondes
Chair Pose
Chair Pose
15 secondes
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 secondes
Chair Pose
Chair Pose
15 secondes
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 secondes
Chair Pose
Chair Pose
15 secondes
Right Warrior III
Right Warrior III
30 secondes
Chair Pose
Chair Pose
15 secondes
Reverse Warrior Right
30 secondes
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minute
Squat Up To Crunch
45 secondes
Plank
Plank
15 secondes
Squat And Lateral Lunge
45 secondes
Plank
Plank
15 secondes
Mini Lunges With Arm Extensions
45 secondes
Plank
15 secondes
Single Arm Pull down To Knee Up
45 secondes
Plank
Plank
15 secondes
Side And Twist Punch
45 secondes
Plank
Plank
15 secondes
Step Back With Arms Up
45 secondes
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minute
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 secondes
Frog Crunches
Frog Crunches
45 secondes
In and Outs
In and Outs
45 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondes
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minute

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Beginning Workouts
Beginning Workouts
8 minutes 20 secondes, Débutant
Sunday Workout
Sunday Workout
22 minutes 25 secondes, Modéré
My Favourite Moves
My Favourite Moves
25 minutes 30 secondes, Débutant
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