My Stretch Timer

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Russ Chase

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps

Description

Stretch timer

Exercises

Série 1 1 ronde

Star Toe Touch

45 secondes

Transition To Windmill

10 secondes

Windmill

30 secondes

Down For Plank

15 secondes

Plank

45 secondes

Transition To Cat Cow

15 secondes

Cat Cow

45 secondes

Transition To Childs Pose

10 secondes

Childs Pose

1 min 30 secondes

Transition To Down Dog

10 secondes

Downward Dog

30 secondes

Transition To Happy Baby

10 secondes

Happy Baby

30 secondes

Tansition To Hip T

10 secondes

Left Side Hip T

45 secondes

Other Side

10 secondes

Right Side Hip T

45 secondes

Transition To Leg Stretch

10 secondes

Seated Alternating Leg Stretch

1 minute

Transition to half pigeon

20 secondes

Right Half Pigeon

1 minute

Transition Left Half Pigeon

20 secondes

Left Half Pigeon

1 minute

Transition To Birddog

10 secondes

Birddog

1 minute

Transition Circle Arms

10 secondes

Big Circle Arms

30 secondes

Transition To Neck Roll

10 secondes

Neck Roll

30 secondes

Get Ready For Sumo Squat

10 secondes

Sumo Squat

45 secondes

Transition To Calf Raise

10 secondes

Calf Raises

30 secondes

Hip Flexor & Extension

15 secondes

Right Hip Flexor Stretch

30 secondes

Hip Flexor & Extension

15 secondes

Left Hip Flexor Stretch

30 secondes

Transition To Push Up

15 secondes

Five Star Alternating Push Ups

45 secondes

Transition Pec Stretch

10 secondes

Pec Stretch

30 secondes

Transition Jack Knife Sit Ups

20 secondes

Jack Knife Sit Up

1 min 30 secondes

Rest Butterfly

1 minute

15 secondes

30 secondes

15 secondes

1 minute

1 minute

Workout Discussion

17 Sep

Russ C.

Hope you enjoy this stretching workout to get the blood flowing in the morning

Entraînements associé

20 MIN Stetch Timer

20 minutes 25 secondes, Débutant

Transitioned Stretching Timer

39 minutes, Débutant

Long Stretch

11 minutes 15 secondes, Modéré

Am Stretching 2

8 minutes, Modéré

Stretch 🔥

33 minutes 30 secondes, Intense

Stretching

16 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.