Tabata

Intense Duration 17 minutes

Zones ciblées: Full Body

Ajouté par Ali Easter

Mots clés

Entraînements complets du corps

Description

Tabata

Exercises

Série 1 4 rondes

Burpees

20 secondes

Rest

10 secondes

Jumping Jacks

20 secondes

Rest

11 secondes

Squats

20 secondes

Rest

10 secondes

High Knees

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 4 rondes

Lunges

20 secondes

Rest

10 secondes

Lunges

20 secondes

Rest

10 secondes

Jumping Squats

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 1 ronde

Bicycle Crunches

20 secondes

Rest

10 secondes

Leg Lifts

20 secondes

Rest

10 secondes

Russian Twists

20 secondes

Rest

10 secondes

Plank

20 secondes

Right Side Plank

20 secondes

Left Side Plank

20 secondes

Scissor Kicks

20 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.