Entraînement intense

30/30 Challenge

Intense Duration 46 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball, Resistance Bands, Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Nikelle Barrett

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec bande de résistance Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Description

Tighten and Sculpt

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats

2 minutes

Rest

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

2 minutes

Leg Lifts

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Rest

1 minute

Star Jumps

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Rest

1 minute

Deep Lunges

1 minute

Ball Crunches

2 minutes

Rest

1 minute

Série 2 2 rondes

Walking Squats

2 minutes

Side Squats

2 minutes

Rest

1 minute

Ball Push-Ups

1 minute

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minutes

Pull-ups

1 minute

Rest

1 minute

Squat Pulses

2 minutes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 minutes

Quad Stretches

12 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

12 secondes

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

12 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

6 minutes 31 secondes, Modéré

24 minutes,

4 minutes 40 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

2 minutes 39 secondes, Intense

10 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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1 heure 7 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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