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Entraînement intense

Back Biceps

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Ninad Parkar
 		    Ajouté par Ninad Parkar
Back Biceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 7 rondes
Deadlifts
Deadlifts
15 secondes
Transition
Transition
1 minute

Série 2 2 rondes
Pull-ups
Pull-ups
15 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Barbell Shrug Behind the Back
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
Seated Cable Row
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 2 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes

Entraînements associé

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2 minutes, Modéré
Back/Biceps
Back/Biceps
16 minutes 51 secondes, Modéré
Back and Biceps
Back and Biceps
3 minutes, Modéré
Biceps & Back
Biceps & Back
9 minutes, Modéré
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