Entraînement intense

Monday

Intense Duration 1 h 3 m

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Kevin Reeverts

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Monday workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Quad Stretches

1 minute

Elliptical

10 minutes

Arms Shoulders Stretch

6 minutes

Série 2 2 rondes

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Rest

10 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

10 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Rest

20 secondes

Série 3 1 ronde

Rest

1 minute

Série 4 2 rondes

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minute

Rest

15 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Rest

15 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Rest

20 secondes

Série 5 1 ronde

Rest

1 minute

Série 6 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

15 secondes

Hammer Curls

1 minute

Rest

15 secondes

Lying Tricep Extensions

Lying Tricep Extensions

1 minute

Rest

20 secondes

Série 7 2 rondes

Weighted Circles

1 minute

Rest

15 secondes

Static Arm Curls

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbel Cross Body Blows

1 minute

Rest

20 secondes

Série 8 1 ronde

Stretch

4 minutes

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

10 minutes

Entraînements associé

42 minutes, Intense

19 minutes, Modéré

30 minutes, Modéré

4 minutes 55 secondes, Modéré

Sunday And Wednesday Workout (Arms)

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7 minutes, Débutant

9 minutes 31 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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