Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Thursday

Modéré   48 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Heather Platt Veneziano
 		    Ajouté par Heather Platt Veneziano
Thursday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Arms, abs, legs, butt

Exercises

Série 1 2 rondes
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 secondes
Rest
10 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
20 secondes
Rest
10 secondes
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 secondes
Rest
10 secondes
Side Lunges
Side Lunges
20 secondes
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Transition
10 secondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 secondes
Transition
10 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondes
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 secondes
Transition
10 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Transition
10 secondes
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 secondes
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondes
Transition
10 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondes
Rest
15 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes

Série 3 2 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minute

Entraînements associé

Tuesday And Friday
Tuesday And Friday
1 heure 33 minutes 10 secondes, Modéré
Friday
Friday
43 minutes 30 secondes, Modéré
Legs
Legs
13 minutes 30 secondes, Intense
Friday
Friday
23 minutes, Modéré
Friday
Friday
17 minutes 2 secondes, Intense
Friday 2
Friday 2
33 minutes 3 secondes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Lift And Hold
Lift And Hold
48 minutes 30 secondes, Modéré
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minutes, Modéré
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 minutes 3 secondes, Intense
Strength VI
Strength VI
50 minutes, Modéré
Great Traps
Great Traps
5 minutes 30 secondes,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minutes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

St. Patrick's Day Ball

St. Patrick's Day Ball

Modéré 15 min  
Core   Stability Ball
Monday

Monday

Modéré 30 min  
Thursday

Thursday

Modéré 30 min  
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Modéré 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Legs & Obliques

Legs & Obliques

Modéré 14 min  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Modéré 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit