Entraînement intense

Mp18 Friday

Intense Duration 1 h 7 m

Ajouté par Christon Milam

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog 3 Of 10

10 minutes

1/2 Mile WU Jog At 4

5 minutes

Rest

1 minute

Série 2 10 rondes

100 M (0.062) Sprint At 10

20 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Rest

4 minutes

Série 4 10 rondes

50m (0.031) Sprint At 10

15 secondes

Rest

15 secondes

Série 5 1 ronde

Rest

4 minutes

400 M Quarter Mile Hard Run At 8

2 minutes 30 secondes

Rest

2 minutes

Série 6 1 ronde

High Knees 100m (0.062)

45 secondes

Lunges 100m (0.062)

1 min 30 secondes

Skips 100m 0.062

1 minute

Rest

2 minutes

Mile Cooldown Jog At 4

10 minutes

Série 7 20 rondes

Stretch

30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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