Plank Tabata

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Ajouté par David Gol

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

For core and strong abs . With yoga - streching in the end.

Exercises

Série 1 2 rondes

Plank

20 secondes

Rest

10 secondes

Hop to Plank

20 secondes

Rest

10 secondes

Plank with Toe Taps

20 secondes

Rest

10 secondes

Plank Hop Outs

20 secondes

Rest

10 secondes

Elbow Plank

20 secondes

Rest

10 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

20 secondes

Rest

10 secondes

Elbow Plank with Knee Taps

20 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Superman Planks

20 secondes

Rest

10 secondes

Right Side Plank Dips

20 secondes

Rest

10 secondes

Left Side Plank Dips

20 secondes

Rest

10 secondes

Plank Lateral Walk

20 secondes

Rest

10 secondes

Side Plank Dips

20 secondes

Rest

10 secondes

Half Side Planks

20 secondes

Rest

10 secondes

Elbow Plank

20 secondes

Rest

10 secondes

Plank

20 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Fold Forward

30 secondes

Bird Dog

30 secondes

Cat Cow

1 minute

Half Cobra Pose

30 secondes

Child's Pose

1 minute

Corpse

1 minute

Entraînements associé

4 minutes, Intense

4 minutes, Modéré

31 minutes, Intense

9 minutes 20 secondes, Modéré

plank exercise

21 minutes 20 secondes, Modéré

Total Plank

28 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.