Entraînement modéré

For Me

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Jennifer Klaiber

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Line Steps

1 minute

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 minute

Rest

30 secondes

Tippy Toes

45 secondes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 secondes

Side Lunges

1 min 30 secondes

Rest

30 secondes

Squats

1 min 30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 secondes

Rest

30 secondes

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondes

Bicycle Legs

1 min 30 secondes

Knee Folds

1 min 30 secondes

Rest

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

Flying Supermans

Flying Supermans

45 secondes

Rest

30 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 min 30 secondes

Arm Pumps

1 min 30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Sit-Ups

1 min 30 secondes

Rest

30 secondes

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 secondes

Side Lunges

1 min 45 secondes

Side Slides

1 minute

Rest

1 minute

Run

3 minutes

Rest

30 secondes

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 secondes

Tippy Toes

1 min 30 secondes

Bicycle Crunches

1 minute

Entraînements associé

46 minutes, Modéré

27 minutes 30 secondes, Modéré

16 minutes 10 secondes, Intense

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

13 minutes 20 secondes, Modéré

8 minutes 15 secondes, Débutant

30 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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Modéré

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