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Entraînement intense

Mikey's 💪Bicep Buffer

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Chair, Barbell, Pull Up Bar

Mikey M
 		    Ajouté par Mikey M
Mikey's Bicep Buffer
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction
Description

No pain no gain! Do once per week to build those biceps from multiple angles. For each set, do progressively heavier weight for 10, 8, and 6 reps per set.

Exercises

Série 1 2 rondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Chin Ups
Chin Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 2 rondes
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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