Step & Intervals

Intense Duration 30 minutes

Ajouté par Bonita M

Description

Short section from cathe workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up

10 minutes

Rock Horse Right And Left Sides

30 secondes

Add A Jump Over Board, Triple Around To Front And Down Board, Power 7 Jumps And Repeat Entire Section To Other Side

30 secondes

Rest By Triples Down Board X 4, Power 7 Jumps To Finish

30 secondes

Jump Over Board Twice, Side Up X 2, Power 7 Jump To Change Sides

1 minute

Add It All Together From Rock Horse....

1 minute

Step Kick, Mambo Back, Power 3 Jumps On Step, Repeat To Other Side

1 minute

Add It All Together From Rock Horse

1 minute

Now - Knee Up, Walk Around Step, Up Lunge Side To Side, In Soles Around The World, Power 3 Jumps , Try Other Side

1 minute

Add It All Together From Rock Horse

2 minutes

Série 2 1 ronde

Basic Step Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

L Step Off Board, Jump Over Board, Basic Step X 4 With Bicep Curls Then X 4 With Side Lateral Arms - Repeat 6 Times

1 min 30 secondes

Plyo Jack X 2, Airborne Jump X 4

1 minute

Plyo Jack X 1, Airborne Jump X 4

30 secondes

Active Recovery

30 secondes

Série 4 1 ronde

Rhythmic L Each Corner, Jump Over Board Twice, Knee Up Drop Squat And Pendulum - Repeat 6 Times

1 min 30 secondes

Power 15 Jumps Each Leg X 3 Sets Per Leg

1 min 30 secondes

Active Recovery

30 secondes

Série 5 1 ronde

Right Foot Repeater, Scoot X 2 On Board, Turn Off End, Over Twice, Step Knee Straddle To Face Front, Repeat 6 Times

1 min 30 secondes

Box Jumps X 4, 8 Lateral Hops, Power 7 Jumps Repeat 4 Sets

1 min 30 secondes

Active Recovery

30 secondes

Entraînements associé

Jump & Step

21 minutes 40 secondes, Intense

Cross Training

27 minutes 30 secondes, Intense

Hiit Favorites

13 minutes 50 secondes, Intense

Home

30 minutes 30 secondes, Modéré

Carido

28 minutes 30 secondes, Modéré

Cardio

29 minutes 55 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.