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Entraînement pour débutant

Tone Everything

Débutant   26 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Adrienna Taylor
 		    Ajouté par Adrienna Taylor
Tone Everything
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 secondes
Rest
Rest
35 secondes
Plank
Plank
35 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
35 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
35 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
35 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
35 secondes
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
35 secondes
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
35 secondes
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
35 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 secondes
Rest
Rest
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
35 secondes
Squats
Squats
35 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
35 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
35 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
35 secondes
Rest
Rest
35 secondes
Side Lunges
Side Lunges
35 secondes
Floor Wipers
Floor Wipers
35 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
35 secondes
Alternating Fire Hydrants
35 secondes
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
35 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondes
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 secondes
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
30 secondes

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TOP TO BOTTOM
TOP TO BOTTOM
24 minutes 22 secondes, Modéré
Arm And Glutes
Arm And Glutes
7 minutes 55 secondes, Modéré
My Favorites
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