Entraînement modéré

Quick Legs

Modéré Duration 3 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par D Sealey

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Description

Use weights when possible to amp up calorie burn and muscle building.

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

1 minute

Narrow Squats

20 secondes

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

20 secondes

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

20 secondes

Reverse Lunges

20 secondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 secondes

Burpees

10 secondes

Rest

10 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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