Entraînement modéré

Core (GS)

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Dayna Magee

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Description

Aerial Arts by Avery Abdominal workout

Exercises

Série 1 2 rondes

Crunches

20 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondes

Rest

10 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 secondes

Fifer Scissors

20 secondes

Rest

10 secondes

In and Outs

20 secondes

Double Crunches

Double Crunches

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 4 rondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 secondes

Série 3 1 ronde

Rest

10 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Série 4 1 ronde

Cobra

20 secondes

Child's Pose

20 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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