Entraînement intense

6 Pack Core Ab Workout

Intense Duration 8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat

Ajouté par Aditya Santosh

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Description

High intensity workout. Not for beginners. Focuses on lower abs more than upper abs. Will leave you on the floor crying.

Exercises

Série 1 1 ronde

Crunches

1 minute

Ball Leg Lifts

45 secondes

Bicycle Legs

30 secondes

Rest And Hydrate

Rest And Hydrate

30 secondes

Série 2 1 ronde

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 secondes

V-Sit Holds

45 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 secondes

Rest And Hydrate

Rest And Hydrate

30 secondes

Série 3 1 ronde

Plank

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondes

Fast Crunches

30 secondes

Rest And Hydrate

Rest And Hydrate

30 secondes

Entraînements associé

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15 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Arms

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Modéré

4 m 30 s

Glutes

Stability Ball

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