Entraînement pour débutant

Workout One

Débutant Duration 53 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders, Core

Équipement: Cardio Machine, Exercise Bands

Ajouté par Alessandro Carboni

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 3 rondes

Sit-Ups

1 minute

Push-Ups

1 minute

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minute

Série 2 1 ronde

Treadmill Running V6

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1 minute

Treadmill Running V12

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4 minutes

Treadmill Running V12 P2

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5 minutes

Treadmill Running V10 P4

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5 minutes

Série 3 3 rondes

Governators (estensioni Manubrio Spalla)

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1 minute

Bent Knee Hip Raises

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1 minute

Diamond Push Ups

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1 minute

Série 4 1 ronde

Warm-Up Elliptical V1

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1 minute

Moderate Elliptical V8

Moderate Elliptical V8

4 minutes

Max Elliptical V15

Max Elliptical V15

5 minutes

Série 5 1 ronde

Cyclette Braccia

5 minutes

Cycling

5 minutes

Entraînements associé

10 minutes, Modéré

7 minutes 45 secondes, Intense

2 minutes, Débutant

Your Only Workout

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8 minutes, Modéré

7 minutes, Intense

4 minutes, Modéré

NordicTrack Foldable Treadmill

Meilleur choix pour cet entraînement

NordicTrack Foldable Treadmill

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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