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Entraînement modéré

Get Big

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Malcolm Muhammad
 		    Ajouté par Malcolm Muhammad
Get Big
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 secondes
Transition
10 secondes
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
50 secondes
Transition
10 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
50 secondes
Transition
10 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 secondes
Transition
10 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
50 secondes
Transition
10 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
50 secondes
Transition
10 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 secondes
Transition
10 secondes
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
50 secondes
Transition
10 secondes
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
50 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Transition
10 secondes
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 secondes
Transition
10 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Transition
10 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Transition
10 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Transition
10 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Transition
10 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondes
Transition
10 secondes
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 secondes
Transition
10 secondes
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 secondes

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Dumbbell (Chest And Back)
Dumbbell (Chest And Back)
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Total Chest
Total Chest
12 minutes, Intense
Dumbbells
Dumbbells
7 minutes 12 secondes,
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