Entraînement intense

Core Development (JC)

Intense Duration 6 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Let's build and engage the core// get a good warmup. Slow controlled mind muscle connection on each rep.

Exercises

Série 1 1 ronde

Spiderman Walks ( In Place)

Spiderman Walks ( In Place)

45 secondes

Transition

5 secondes

Tubing Rotations ( Or Cables)

1 minute

Transition

5 secondes

Bicycle Crunches

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45 secondes

Transition

5 secondes

Plank ( Except Get A Golf/tennis Ball And Hand Off Back And Forth And Then With Each Hand Extend Lateral Place It Bring Hand Back In Then Out Retreive It Switch)

Plank ( Except Get A Golf/tennis Ball And Hand Off Back And Forth And Then With Each Hand Extend Lateral Place It Bring Hand Back In Then Out Retreive It Switch)

1 minute

Transition

5 secondes

Scissor Cross Crunches

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45 secondes

Transition

5 secondes

Ball Ab Rolls

45 secondes

Transition

5 secondes

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5 MIN DAILY AB WORKOUT - No Equipment

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5 min ABS WORKOUT | At Home | Intense Core Burn

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Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

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Start controlling your brain and heart, and watch what happens next..

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3 minutes 1 seconde, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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