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Entraînement intense

Upper Body

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Kris Vb
 		    Ajouté par Kris Vb
Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 2 rondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 2 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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