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Entraînement intense

Arms Attact!

Intense   6 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Heidi M
 		    Ajouté par Heidi M
Arms Attact!
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères
Description

Slim and powerful arms for summer season! Get ready and star training!

Exercises

Série 1 2 rondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
15 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 secondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
25 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
25 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 secondes
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 secondes

Entraînements associé

Arms
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13 minutes, Intense
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Arms
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Arms
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8 minutes 40 secondes, Modéré
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8 minutes 15 secondes, Débutant
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