Push-up Power

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms, Shoulders

Ajouté par Asko M

Mots clés

Séances d'entraînement Poitrine

Description

Good workout for arms and chest

Exercises

Série 1 2 rondes

Chest Openers

30 secondes

Windmills

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 4 rondes

30 Push-Ups

50 secondes

Rest

15 secondes

15 Diamond Push Ups

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 2 rondes

Fast Push-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 3 rondes

Wall Push Ups

1 minute

Rest

20 secondes

Série 5 2 rondes

Max Rep Push-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Pushup Power

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Pushup

35 minutes, Modéré

Power Push Up

1 min 40 secondes, Modéré

Pushup

5 minutes, Modéré

Push Ups

11 minutes 40 secondes, Intense

Home Pushup

17 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.