Kick Max

Intense Duration 1 h 15 m

Ajouté par Bonita M

Description

Cathe f workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Kickbox Warm Up

10 minutes

Série 2 2 rondes

Jack X 2, 1 Air Jack

1 minute

Jog

15 secondes

Side Jumping Kicks

1 minute

Jog

15 secondes

Zig Zag Hops

1 minute

Jog

15 secondes

Shuffle Jabs

1 minute

Jog

15 secondes

3 Jumps And 1 Tuck Jump

1 minute

Jog

15 secondes

Série 3 1 ronde

Plie Jacks

1 minute

Jog

15 secondes

Sequential Jump Kicks

1 minute

Jog

15 secondes

Hammer Punch Lunges

1 minute

Jog

15 secondes

Lunge Jumps

1 minute

Jog

15 secondes

Hop 3, 1 Tuck Jump

1 minute

Jog

15 secondes

Série 4 2 rondes

Jab Cross

30 secondes

Jab Cross Hook Upper

30 secondes

Add A Knee Smash

30 secondes

Add A Side Kick

30 secondes

Complete Combo

30 secondes

Jog

30 secondes

Three Jabs And Cross

30 secondes

Add Hook And Uppercut

30 secondes

Jog

30 secondes

Kick Front And Back

30 secondes

Add All Combos, Jab X 3, Cross Hook Upper, Kick Front And Back

30 secondes

Jacks

30 secondes

Jab Cross Jab

30 secondes

Add Low Block And Hammer

30 secondes

Three Knees And Front Kick

30 secondes

Complete Combo: Jab Cross Jab, Block, Hammer, Three Knees And Front Kick

30 secondes

Jacks

30 secondes

Double Jab

30 secondes

Add A Duck And Uppercut

30 secondes

Add A Hook And Cross

30 secondes

Add Arm Combos, Jab X 2 Duck Upper Cut, Hook And Cross

30 secondes

Jog

30 secondes

Knee, Side Kick, Punch To The Floor, Jump To Side Kick

30 secondes

Add Leg Combo To Arm Combo

30 secondes

Jacks

1 minute

Série 5 1 ronde

Barre Work Then Stretch To Finish

20 minutes

Entraînements associé

Rock Out Knock Out

58 minutes 15 secondes, Intense

Rock Out Knock Out/cardio Only

34 minutes 20 secondes, Intense

Light Kickboxing

21 minutes 10 secondes, Modéré

Kickboxing

21 minutes 10 secondes, Intense

Cardio Kickboxing

22 minutes, Intense

Kickbox

11 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.