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Description

No more time to waste! Get off the couch and work that body!!


Exercises

Série 1 2 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 2 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes

Série 3 2 rondes
Quick Feet
Quick Feet
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minute

Série 4 1 ronde
Burpees
Burpees
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
20 secondes

Série 6 1 ronde
Torso Twists
Torso Twists
50 secondes
Child's Pose
Child's Pose
1 minute


Entraînements associé

Cardio
17 minutes 30 secondes, Intense
Cardio
20 minutes, Modéré
Cardio Only.
12 minutes 8 secondes, Intense
Cardio 1
6 minutes 6 secondes, Modéré
Cardiooooo
8 minutes 40 secondes, Modéré
Cardio Endurance
43 minutes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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46 minutes, Débutant
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12 minutes 46 secondes, Modéré
Jump, Punch, Crunch
1 heure, Débutant
Cardio Jump Rope
10 minutes 18 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Rise And Shine

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Shoulders  

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