For Ashley

Intense Duration 24 minutes

Ajouté par Missy Leng

Description

Start off with a warm up 10 min

Exercises

Série 1 2 rondes

Bike 2 Min

2 minutes

Transision Put Weights On

20 secondes

Mountain Kickers

50 secondes

Rest

10 secondes

Plank Weight Pass Or Bird Dog

50 secondes

Rest

10 secondes

Russian Twist Sandbag

50 secondes

Rest

10 secondes

Suzana Plank

50 secondes

Rest

10 secondes

Get Ups

50 secondes

Rest

10 secondes

Mountain Kickers

50 secondes

Rest

10 secondes

Burpees One Leg Narrow Pull Up Bar 5 Each Leg

1 minute

Rest

10 secondes

Sandbag Infront If Chest Squat Lunge Back Squat Lunge Alternate

30 secondes

Rest

10 secondes

Plank Push Up Hand Stand Push Up

1 min 30 secondes

Rest

10 secondes

Entraînements associé

Monday

27 minutes 20 secondes, Modéré

Extreme

2 minutes 50 secondes, Modéré

Monday

8 minutes 55 secondes, Intense

INTENSE

17 minutes 15 secondes, Intense

My Workout

12 minutes, Débutant

8 minutes 20 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.