Pushup-Ladder

Intense Duration 25 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Ajouté par Robert P

Mots clés

Entraînements du haut du corps

Description

Pushup routine that will blast your chest and arms. Huge gains in strength, definition, and size!

Exercises

Série 1 2 rondes

10 Push-Ups

15 secondes

Rest

10 secondes

15 Pushups

20 secondes

Rest

20 secondes

20 Pushups

25 secondes

Rest

30 secondes

25 Pushups

30 secondes

Rest

40 secondes

30 Pushups

35 secondes

Rest

50 secondes

35 Pushups

40 secondes

Rest

1 minute

30 Pushups

35 secondes

Rest

50 secondes

25 Pushups

30 secondes

Rest

40 secondes

20 Pushups

25 secondes

Rest

30 secondes

15 Pushups

20 secondes

Rest

20 secondes

10 Pushups

15 secondes

Rest

2 minutes

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12 minutes, Intense

Pushup

5 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.