Butt/Bi/Tri Stations

Modéré Duration 35 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Peggy Rattarree

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Rotation of 2 minutes of focused exercises

Exercises

Série 1 1 ronde

Courtsey Squats

2 minutes

Isloated Bicep Curls

2 minutes

Tricep Cross Overs

2 minutes

rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Squats - 3/1

2 minutes

Lateral Bicep Lifts

2 minutes

Side Tricep Push Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Hammer Curls

2 minutes

Single Leg Dead Lifts

2 minutes

Tricep Kickbacks

2 minutes

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Pliet Squats

2 minutes

Bicep 10-10-10

2 minutes

Tricep Extensions

2 minutes

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

Single Leg Step Ups

2 minutes

Tricep Push ups

2 minutes

Dolphin Push Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Entraînements associé

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Bi N Tri

13 minutes 54 secondes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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