Entraînement intense

Back & Bicep

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Salvito Mascarenhas

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Intense workout for biceps and your back!!

Exercises

Série 1 1 ronde

Lunge With Reverse Flye

30 secondes

Lateral Lunge With Twist

30 secondes

Alternating Split Deadlift

30 secondes

Squat To Reach

30 secondes

Série 2 3 rondes

Push-Ups

1 minute

Rest

15 secondes

Série 3 2 rondes

Chin Ups

1 minute

Rest

15 secondes

Série 4 2 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Alternating Dumbbell Shoulder Press

1 minute

Rest

15 secondes

Série 5 2 rondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Rest

25 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Série 6 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Entraînements associé

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Back And biceps

23 minutes 10 secondes, Intense

24 minutes, Intense

Back And Biceps

Back And Biceps

15 minutes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

58 minutes, Intense

45 minutes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

1 heure, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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53 minutes 12 secondes, Débutant

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4 minutes 50 secondes, Modéré

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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