Entraînement intense

Spartacus workout

Intense Duration 43 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Steve Trezza

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Rest

15 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Rest

15 secondes

Push-up with Lateral Raise

1 minute

Rest

15 secondes

Jumping Lunges

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Side Lunges

Dumbbell Side Lunges

1 minute

Rest

15 secondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Rest

2 minutes

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39 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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