Nox's Quick Stretch

Débutant Duration 7 minutes

Zones ciblées: Legs

Ajouté par Nox Dineen

Mots clés

Séances d'entraînement Jambes

Description

Emphasis on hip openers makes this nice for runners.

Exercises

Série 1 1 ronde

Wide Leg Forward Bend

30 secondes

Wide Leg Forward Bend (lean right)

30 secondes

Wide Leg Forward Bend (lean left)

30 secondes

Série 2 1 ronde

Right Quad Stretch

20 secondes

Left Quad Stretch

20 secondes

Série 3 1 ronde

Seated Spinal Twist - Right

20 secondes

Seated Spinal Twist - Left

20 secondes

Shoulder Stretches

40 secondes

Série 4 1 ronde

Seated Pigeon Pose - Right

30 secondes

Seated Pigeon Pose - Left

30 secondes

Double Pigeon - Right Leg On Top

30 secondes

Double Pigeon - Left Leg On Top

30 secondes

Série 5 1 ronde

Corpse

1 minute

Entraînements associé

Super Quick Stretch N Tone

5 minutes 20 secondes, Débutant

Quick Stretch

5 minutes 10 secondes, Débutant

Legs Stretch

4 minutes 30 secondes, Débutant

Pre-Run

6 minutes, Débutant

Quick Leg Stretch

6 minutes 30 secondes, Débutant

Stretch

10 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.