Extreme Circuit

Intense Duration 25 minutes

Ajouté par Bonita M

Description

From t 25 gamma series. During burn out segments go as fast as you can!

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternate Heel Tap Jumps Holding Your Weights

1 minute

Upright Row

1 minute

Dual Shoulder Press With Small Squat Press

1 minute

Alternate Knee Crunch Holding Weights At 90 Degrees

1 minute

Burnout- Fast Heel Taps

15 secondes

Upright Row

15 secondes

Dual Shoulder Press

15 secondes

Alternate Knee Lifts Weights At 90 Degrees

15 secondes

Série 2 1 ronde

Arms At 90 Degrees Front Kicks Alternating

1 minute

Dual Hammer Curl

1 minute

Hammer Curl And Squat

1 minute

90 Degree Straight Leg Hold 30 Seconds Per Side

1 minute

Burn Out: Alternate Kicks Arms At 90 Degrees With Weights

15 secondes

Dual Hammer Curl

15 secondes

Squat And Hammer Curl

15 secondes

90 Degree Straight Leg Hold 15 Seconds Per Side

15 secondes

Série 3 1 ronde

Burpees With Your Weights

1 minute

Tricep Pushups On Your Weights

1 minute

Weighted Squat

1 minute

Plank On Weights, Dip Knees

1 minute

Burnout: Weighted Burpee

15 secondes

Tricep Pushup On Weights

15 secondes

Weighted Squats

15 secondes

Plank On Weights Dip Knees

15 secondes

Série 4 1 ronde

Elbow Mountain Climber

1 minute

Burpee And Front Kick

1 minute

Recip Curls While In Lunge

1 minute

Plank Walk And Spider Lunge

1 minute

Burnout: Elbow Mountain Climber

15 secondes

Burpee Front Kick

15 secondes

Recip Curls In Lunge

15 secondes

Plank Walk And Spider Lunge

15 secondes

Série 5 1 ronde

Wide Fly And Hip Thrust

1 minute

Shoulder Press And Twist

1 minute

Walking Ski Abs

1 minute

Deadlift And Hammer Curl

1 minute

Burnout: Wide Fly And Hip Thrust

15 secondes

Shoulder Press And Twist

15 secondes

Walking Ski Abs

15 secondes

Deadlift And Hammer Curl

15 secondes

Entraînements associé

High Burn

20 minutes, Intense

Total Body Burn

23 minutes 45 secondes, Intense

Extream Fat Burning Circuit

4 minutes 5 secondes, Modéré

Fat Burning Circuits

21 minutes 55 secondes, Intense

Feel The Burn X15

6 minutes, Modéré

Quick Full Body Burn

16 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.