Entraînement intense

Crossfire

Intense Duration 1 h 15 m

Ajouté par Bonita M

Description

Cathe f workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Cardio Warm Up

6 minutes 30 secondes

Série 2 1 ronde

Scoot 3, Dig Down Hold Right

1 minute

Left

1 minute

Rest

15 secondes

180 Degree Turns Right

1 minute

Left Side

1 minute

Rest

15 secondes

32 Squat Digs

1 minute

Rest

15 secondes

32 Squat Digs

1 minute

Rest

15 secondes

Suicides

1 minute

Rest

15 secondes

Suicides

1 minute

Rest

15 secondes

Scoot 3, Dig Down Hold

1 minute

Rest

5 secondes

Alternate 180 Degree Turns

1 minute

Rest

5 secondes

32 Squat Digs

1 minute

Rest

5 secondes

Suicides

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 4 rondes

Plie Jacks With Band

20 secondes

Rest

10 secondes

3 Jacks, 1 Tuck With Band

20 secondes

Rest

10 secondes

Air Jacks With Band

20 secondes

Rest

10 secondes

Low/ High Squat Jump With Band

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

Power Scissors, Wide Tuck Jump

1 minute

Rest

15 secondes

Lateral Walks With DB

1 minute

Rest

15 secondes

Série 6 1 ronde

Low And Wide Jacks With Band

1 minute

Rest

15 secondes

Alternate Squat Press With Leg Abduction Using DB And Band

1 minute

Rest

15 secondes

Série 7 1 ronde

Lateral Skates With DB

1 minute

Rest

15 secondes

Low Front Back Lunges

1 minute

Rest

15 secondes

Série 8 1 ronde

High Knees

1 minute

Rest

15 secondes

Side Lunges Into Abduction With DB

1 minute

Rest

15 secondes

Série 9 1 ronde

Jack Push Ups

1 minute

Rest

15 secondes

Warrior Lunges

1 minute

Rest

15 secondes

Série 10 1 ronde

Pogo Hops

1 minute

Rest

15 secondes

Rowing Wood Chops With DB

1 minute

Rest

15 secondes

Série 11 1 ronde

Rest

1 minute

Série 12 4 rondes

Turning Plunge Lunge

20 secondes

Rest

10 secondes

Power Scissors

20 secondes

Rest

10 secondes

Jump Side To Side With DB

20 secondes

Rest

10 secondes

Wide Tuck Jumps

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 13 1 ronde

Rest

1 minute

Série 14 2 rondes

Mountain Climbers

20 secondes

Rest

10 secondes

Long Reach Lunges

20 secondes

Rest

10 secondes

Plie Squat Jumps

20 secondes

Rest

10 secondes

Swim Lunges

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 15 1 ronde

Core

9 minutes

Série 16 1 ronde

Stretch

7 minutes

Entraînements associé

Cathe Live 4/9; Crossfire Express

Cathe Live 4/9; Crossfire Express

37 minutes 10 secondes, Intense

CrossFit Training

CrossFit Training

35 minutes 45 secondes, Intense

Some Cardio & Powertraining

Some Cardio & Powertraining

31 minutes, Intense

20 minutes 45 secondes, Modéré

36 minutes, Modéré

36 minutes 10 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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