My Back

Duration 9 minutes

Zones ciblées: Back

Ajouté par Entraîneur Personnel Patrick9 Morrisey

Mots clés

Entraînements Dos

Description

For my back pain in lower right. First four poses recommended by my yoga teacher for my specific issue.

Exercises

Série 1 1 ronde

Cross Knee Back Stretch

1 minute

Transition to lying Hamstring Stretches

5 secondes

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Transition To Scorpion

10 secondes

Lying Scorpions

1 minute

Transition To Cobra

10 secondes

Cobra

30 secondes

Cat Cow

45 secondes

Child's Pose

1 minute

Transition To Plow

12 secondes

Plow Pose

1 minute

Transition To Shoulder Stand

10 secondes

Shoulderstand

1 minute

Transition To Corpse

15 secondes

Corpse

1 minute

Entraînements associé

My Back Is Messed Up! *E

12 minutes, Débutant

Lower Back Stretches

7 minutes 30 secondes, Débutant

Back Pain Stretches

3 minutes 10 secondes, Débutant

Lower Back Stretch

9 minutes 45 secondes, Débutant

My Back Is Messed Up! *E

12 minutes 50 secondes, Débutant

My Back Is Messed Up! *E

12 minutes 50 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.