Entraînement intense

Beast Chest/Tri

Intense Duration 44 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Fred Parrish

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Give this your best effort & you'll be a Beast soon enough. Shoot for 15,12,8

Exercises

Série 1 4 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

35 secondes

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Incline Dumbell Fly

Incline Dumbell Fly

45 secondes

15 secondes

Incline Dumbell Press

45 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes

Close Grip Bench Press

40 secondes

15 secondes

Partial Chest Fly

45 secondes

15 secondes

Decline Pushups

30 secondes

Rest

2 minutes

Série 4 3 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondes

Rest

1 minute

Série 5 2 rondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

20 secondes

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minute

Rest

1 min 15 secondes

Série 6 1 ronde

Return and repeat.

Tricep Dips

1 minute

15 secondes

In and Outs

1 minute

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Chest & Triceps

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Chest/Triceps 11/26/25

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22 minutes 33 secondes, Intense

Chest/Triceps 12/4/23

Chest/Triceps 12/4/23

37 minutes 8 secondes, Intense

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 minutes 18 secondes, Modéré

24 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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