Mondays

Intense Duration 50 minutes

Ajouté par Jeremy Hartley

Description

Mondays

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Reverse Grip Row

1 minute

Rest

30 secondes

Alternating Bicep Curls

2 minutes

Rest

30 secondes

Leg Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Lunges

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbell Back Row

1 minute

Rest

30 secondes

Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Lunges

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Renegade Rows

2 minutes

Rest

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Monday

8 minutes 20 secondes, Modéré

Monday

8 minutes 30 secondes, Débutant

Monday

42 minutes, Intense

Monday

6 minutes, Intense

L-ME-G-V

20 minutes 30 secondes, Intense

Monday- Wednesday

13 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.