No Weights

Débutant Duration 12 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Ajouté par Joel Waggoner

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Use your body weight and what you have at home to complete this workout.

Exercises

Série 1 1 ronde

Decline Push-ups

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Incline Push-ups

30 secondes

Rest

15 secondes

Bicycle Crunches

30 secondes

Veritcal Crunches

30 secondes

Rest

15 secondes

Squats

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Rest

15 secondes

Reverce Leg Lifts

30 secondes

V-sit Ups

30 secondes

Rest

15 secondes

Lunge

30 secondes

Arm Circles

30 secondes

Rest

15 secondes

Roll Ups

30 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

15 secondes

Jog on the Spot

30 secondes

Plank

30 secondes

Rest

15 secondes

Right Side Bridge

30 secondes

Left Side Bridge

30 secondes

Rest

15 secondes

Jump for Joy

30 secondes

Supermans

30 secondes

Entraînements associé

Body Weight

7 minutes,

Body Weight.

8 minutes,

GoGo

11 minutes 33 secondes, Modéré

Workout

3 minutes 30 secondes, Intense

Daily

7 minutes 30 secondes, Débutant

Full Body

22 minutes 30 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.